私達が運動を開始すると、
エネルギー源として最初に消費されるのは


これが燃焼していくと、やがてゆっくり


体脂肪は20分くらいかけて、ゆっくり温めなければ火がつかず、
燃える際には多量の酸素を必要とします



◎従ってダイエットのためには、

つまり有酸素運動が最適なのです

動的運動には、100mダッシュのような無酸素運動もありますが、
これは殆ど筋肉中のグリコーゲンを消費するだけで終わり、
体脂肪が燃えるまでには至りません。

もちろん、元気に引き締まった身体にダイエットするためには、
有酸素運動だけでは当然足りません

筋肉を引き締めるレジスタンス運動(筋力トレーニングなど)も当然必要になってくるのです。

S.fuk
