私達が運動を開始すると、

エネルギー源として最初に消費されるのは

血液中の糖分、

そして次に筋肉や肝臓に蓄えられているグリコーゲンという糖質です。

これが燃焼していくと、やがてゆっくり

体脂肪がエネルギー源として燃え始めます。

体脂肪は20分くらいかけて、ゆっくり温めなければ火がつかず、

燃える際には多量の酸素を必要とします

◎従ってダイエットのためには、

ゆっくり長時間おこなえる運動で、

同時に体内に酸素をたくさん取り込める動的運動、

つまり有酸素運動が最適なのです

動的運動には、100mダッシュのような無酸素運動もありますが、

これは殆ど筋肉中のグリコーゲンを消費するだけで終わり、

体脂肪が燃えるまでには至りません。

もちろん、元気に引き締まった身体にダイエットするためには、

有酸素運動だけでは当然足りません

筋肉を引き締めるレジスタンス運動(筋力トレーニングなど)も当然必要になってくるのです。