一日の食事や生活活動を記録すると、

無意識のうちに、

いかに無駄な食べ物を食べていたか、

また、いかに運動不足かが分かります。

記録を付けることのメリットをいくつかあげてみますと、

無意識の過食がわかる。

食べ過ぎを防げる。

食品・栄養の偏りがわかる。

生活活動の太りやすい癖が見つかる。

食習慣と生活活動の関連がわかる。

エネルギー収支のバランス状態がわかる。

いづれにしても、

太るということはカロリーの摂りすぎが原因です。

あなたが知らず知らずのうちに飲んだり食べたりしていた炭酸飲料やジュース、アルコール類、

またケーキやお菓子類など…

不要な一日の合計カロリーは何キロカロリーでしょう

【食べたい衝動は五分で無くなる】

と言われています。

特に深夜にお腹が空いた時には、

取り敢えず五分間だけ我慢してみましょう