300kcalという消費エネルギーは、
運動不足を解消して、
肥満や肥満による病気を予防するのに適当な運動量であるとして、
厚労省が提唱しているものです

例えば、
半月の一日平均歩数が5000歩であった場合、
次の半月では、
これより1割増の5500歩を目指しましょう。
このようにして、1~2割ずつのレベルアップを図り、
焦らずゆっくり1万歩へ到達します。

但し、
漫然と1万歩を歩いても運動の効果は期待出来ません。
正しい歩き方でリズミカルに歩くことが大切です。
少しずつ速度も上げていきましょう

歩数を増やす為には、次のような工夫が望まれます。











有酸素運動やレジスタンス運動を積極的に取り入れ、
“間違いだらけのダイエットは、
そろそろ卒業しようではありませんか
”

S.fuk
