健康的に上手にダイエットするには、

運動を併用する事が欠かせません。

しかし、実は運動による消費エネルギーはさほど大きなものではありません。

例えば、30分歩いたあとにバナナ1本食べれば、差し引きゼロになってしまいます。

それでも運動が大切なのは、

ダイエットを進める上で、運動が色々と重要な役割を果たすからです

ダイエットする時に、食事を減らすだけで運動を併用しないと、

本来減らすべき体脂肪の他に、

骨や筋肉などの、

いわゆる除脂肪活性組織までが減少し、

やつれたり、プロポーションが悪くなるという弊害が起こります。

軽度肥満の男性を1ヶ月間、

減食のみで減量した群と、

減食に運動を併用した群に分けて減量経過を観察したところ、

両群とも同程度の減量に成功しました。

しかし、運動併用群では除脂肪活性組織の減り方が少なく、

体脂肪が効果的に減少している事が明らかになりました。

つまり、運動を併用すると、骨や筋肉などの除脂肪活性組織は減りにくく、

体脂肪が効率よく減っていくのです。