ホームダイエット産業のちょっとした秘密ダイエットマスターとは世界初のダイエット資格ダイエットマスター5つの強み
生活エネルギーとは…
基礎代謝エネルギーは、
寝ていても空気を吸い、血液に酸素を取り込み、
内臓が様々な生きる為の活動を行うエネルギー
です。
生活エネルギーとは、
その身体が一日中 【 ? 】 をする為に使うエネルギー
です!
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人は起きている時は、殆んど動いていますし
頭脳は常に活動しています。
日常生活中であれ、運動中であれ、
常にエネルギーを発散し続けているのです。
生活エネルギー
一般的な生活をしている場合のエネルギー配分に於いては、
100%のうち
基礎代謝エネルギー 【 ? 】
生活エネルギー 【 ? 】

程度の消費量だと云われます。
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ただ、
毎日スポーツを専門的にやったり、
学校の部活などに入っている人達はまた違ってきます。
やっているスポーツや時間数によって、
消費エネルギーに大きく差がつく事は当然です。
例えば
消費エネルギーを語る場合に欠かせない、
フルマラソン(42,195km)について。
一般的にはフルマラソンを走りきると
【 ? 】 kcal使うと言われています。
しかしフルマラソンを走りきれば、
相当の水分を放出することになりますので、
体重的には2〜4kgは減少するかも知れません。
しかし、ダイエットのため減らしたい体脂肪は
約300グラム前後しか減少していないことが分かっています。
ですから体脂肪1kgを落とすためには
フルマラソンを 【 ? 】
走らなければならないと言われる所以は
そのあたりにあるのでしょう。
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マラソン
なお、スポーツはいろいろな分野に分かれていますから、
専門的にやるスポーツによって
使うエネルギー量が違ってくるのは当然の事と言えます。
それぞれのスポーツに対する消費エネルギーは こちらのページを参照
食べる事によって得られる摂取エネルギーを、
通常通りの食事量で、
毎日500kcalだけ消費エネルギーを増やしたとしたら
どうなるしょう?
例えば、一般的な女性で
・基礎代謝量1200kcal
・生活エネルギー800kcal
・一日の消費エネルギー2000kcal
・52kg

の人が、
・毎日500kcalの運動
を取り入れたとします。
毎日500kcalが不足する訳ですから、
500kcal×30日=15000kcal
1ヶ月で15000kcalの不足です。

あくまで机上計算では 【 ? 】
体重減となりダイエット成功です。

ただ上記の人は初めからダイエットの必要はありません!

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ダイエットを考え出す基準としては、
女性:
BMI 21から2〜3kg増加した場合
男性:
BMI 23から3〜4kg増加した場合

を目安にしたらいいと思います。
重要
ただし、目標のBMI値を達成したら、それを継続できるよう基礎代謝エネルギー以上、そして1日の総消費エネルギー以下のバランスの良い食生活を続け、さらに運動を加え、格好よく、みんなに自慢できる身体になるよう頑張りましょう!
※学んだ知識や理論をあなたのキャリアアップ資格として!!
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