『太りたくない方!』

人はどうして太るのでしょう!?
答は簡単ですビックリマーク
あなたが必要以上のカロリーを摂取しているからに他なりません。
人にはそれぞれ寝ていても生きる為(生命維持活動)に必要な基礎代謝というエネルギーがかかります。
基礎代謝量は身長や体重、また筋肉量などの違いにより人によって違います。
ですから、まずご自分の基礎代謝量が幾つなのかを知らなければなりませんビックリマーク
生きるということは、毎日生活をしていくという事ですから、運動をしたり、遊びに行ったり、仕事をしたりと、その生活を続ける為に、またエネルギーがかかります。
要するに、基礎代謝エネルギー+生活エネルギー=一日の消費エネルギーという事になる訳ですビックリマーク
ですから痩せる為には、一日の消費エネルギー以下の摂取エネルギーで生活を続ける事が痩せる条件になりますビックリマーク
平均的な日本人男性、身長170cm、体重65㎏の人の基礎代謝量は、だいたい1400~1500kcal、それに生活エネルギー約1000kcalを加えますと約2300~2500kcalのエネルギーが必要な事になります。
また平均的な日本人女性160cm、体重52㎏の人であれば、基礎代謝量約1200kcal、生活エネルギー約800kcalで約 2000kcalが必要な計算です。
ですから痩せたい場合はどれくらい痩せたいのか目標を設定し、一日、何kcalの摂取量を減らすかを考えればいいのです。
例えば、毎日あんパンを一個食べる癖のある人はそれを控えるビックリマーク
あんパン一個は約350 kcalありますので、
単純に350kcal×30日=10500kcalになります。
体脂肪1㎏のエネルギーは約7200kcalですので、机上計算だと1.4㎏痩せる計算になります。
勿論、こんなに単純な机上計算通りにいく訳ではありませんが、
痩せる原理としては、一ヶ月間でも二ヶ月間でも摂取エネルギーを消費エネルギー以下に抑える事が条件になりますビックリマーク
また反対に消費エネルギー以上のエネルギー摂取を続けると、あっという間に太ってしまう事は言うまでもありません!!

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