インターネットリサーチのダイエット方法統計!

インターネットリサーチ調べによる、
〔ダイエット方法〕の上位では、
 1食べ物に気を付ける。 58.2%
2間食の量や回数を減らす。 42%
3食事の量や回数を減らす。 40.9%
4ウォーキング・ジョギング。 36.2%
5ストレッチ・筋力トレーニング。 29%
6薬やサプリメントなどを利用。 17.6%
7半身浴。 10%
などのダイエット方法に人気があるようです。
中には、あまり感心しないダイエット方法もありますが、
何をやっても最低三ヶ月間も続ければ、それなりの減量は達成出来ますし、
痩せること自体はそれほど難しい問題ではありません
難しいのは、
せっかく痩せた体型をいかに継続させるかだと思います。
食事や間食を控えれば、摂取カロリーが減少しますから痩せて当然です。
しかし、痩せたからといって油断し、
食事や間食を元に戻したら、
あっと言う間にリバウンドしてしまいます。
痩せる時は筋肉も一緒に痩せますが、
リバウンドする時には筋肉は一緒に戻ってくれません。
これが一番問題です
ダイエット・リバウンドと繰り返すうちに、
だんだん脂肪過多の大きな肥満体へと変貌して行きます。
リバウンドしないダイエットは、世の中でたった一つしか存在しません
言うまでもありませんが、まず正しいダイエットの知識や理論を学ぶこと
そして、有酸素運動やレジスタンス運動などをやりながら体質改善を行い、
正しいダイエットをした場合のみです
ダイエットしたければ、
1まずご自分の基礎代謝量や生活エネルギーの確認、
2そして摂取エネルギーと消費エネルギーの確認、
3日々行われている新陳代謝などについて、
詳しく学ぶことです

S.fuk