ダイエットとアルコール飲料の関係!

★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★ アルコール飲料が太るといわれる第一の理由は、
純アルコール自体が高カロリーだからです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
純アルコールの持つエネルギーは、
1グラムあたり7kcalで、この内5kcal程度が体内でエネルギーとして利用されると言われています。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif
たんぱく質や糖質の持つエネルギーは、
1グラム4kcalですから、
アルコールは、
1グラム9kcalのエネルギーを持つといわれる脂質に次いで、
二番目に高カロリーという事になります★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
脂質・1g、9kcal
糖質・1g、4kcal
たんぱく質・1g、4kcal
純アルコール1g、7kcal
よく「ビールや日本酒は太るけど、ウイスキーや焼酎なら大丈夫!」という人がいます。
ビールと日本酒には、アルコールの他に若干の糖質も含まれていますので、
純アルコールとして、同じ量を摂った場合、
ビールや日本酒は、ウイスキーよりも少しだけ高カロリーになります。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif
★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★例えば、ウイスキーダブル三杯に含まれる純アルコールのエネルギーは約400kcalです。
(シングルウイスキー一杯を純アルコール10CC程度として…20CC×3杯×7kcal=420kcalcal)
これと同量の純アルコールのエネルギーを摂ろうとすると、
ビールなら中ビン三本、★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0601.gif(アルコール度数5%として約1100CC程度)
日本酒なら約2合半を飲まなくてはなりません。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0603.gif(アルコール度数13%として約500CC程度)
この場合、含まれる糖質のエネルギーも加えると、
ビール中ビン三本で600kcal、
日本酒二合半では490kcalになり、
ウイスキーダブル三杯のエネルギーを上回ってしまいます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif
しかし、ウイスキーに含まれているエネルギーだけでも、
既にかなりの高カロリーなのですから、
ウイスキーなら太らないという事にはなりません。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif
どんなアルコールでも、ある程度の量を飲み続けると肥満の元になりうるという訳です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0413.gif