痩せたければ清涼飲料水には気をつけよう!

 清涼飲料水の中には、たくさんの糖分が含まれています。
ですからアルコール類と同じように、
清涼飲料水のペットボトルをまとめ買いして、冷蔵庫に冷やしておくのはなるべく止めましょう。
コーラ 350ml 137kcal
サイダー 350ml 129kcal
缶コーヒー 250ml 115kcal
ミルクティー 340ml 105kcal
オレンジ果汁30% 200ml 102kcal
オレンジ果汁100% 200ml 80kcal
スポーツ飲料 350ml 84kcal
ビタミン飲料 140ml 60kcal
コーラライト 350ml 42kcal
缶コーヒー低糖 190ml 38kcal
ノンシュガー紅茶 340ml 0kcal
ウーロン茶 340ml 0kcal
緑茶 340ml 0kcal
砂糖を含む清涼飲料水は最小限にとどめ、
喉が渇いたら水かお茶を飲む習慣へ戻すことをお勧めします
スポーツドリンクや果汁100%のジュースなら、
低カロリーなので大丈夫という声を耳にしますが、
とんでもない考え違いです
上表を見れば明らかなように、
果汁やスポーツドリンクなどには他の清涼飲料水よりは若干少なめながら、
それでもかなりの量の糖分が含まれている事が分かります

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