腹八分!

肥満を解消するには、
それまでに過剰に蓄積された体脂肪を、
エネルギー源に替えて利用すればよい訳です。
それには、
「少なく食べ、身体をいっぱい動かすこと」
が基本になります。
主役になるのは当然食事ですが、
体脂肪と一緒に筋肉や骨などを減らさないためには、
脇役としての運動が欠かせません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
減量のペースは、
その人の肥満度に依りますが、
BMIで考えれば、
一般女性21~3、
一般男性23~5くらいの、
ちょっとしたオーバーウェイトの人は、
1ヶ月に1~2kg程度が適切です
急激なダイエットは長続きしません。
1~2kgの減量なら、
食事や運動も無理なく続けられます。
いづれにせよ、
ダイエットマスターのダイエットは、
長い間に染み付いた肥満の生活習慣や行動を、
少しずつ修正し、
新たな習慣にしようというものです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0543.gif
1~2kgであればリバウンドもしにくく、
これだけでも
(少なく食べ、身体をいっぱい動かすこと)
月に1~2kg程度の減量は可能です。
 もっと専門的に食事や運動面を組み込むと更にダイエットの効率が上がります。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0543.gif
この場合の「少なく食べ」は、
毎食腹八分を目安にして下さい。

S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0389.gif