夜食症候群!(食べたい欲求は五分で消える!)

太っている人に多いのは夜のまとめ食いです。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif
夜遅く食事を摂ると、寝つきを悪くし翌朝の食欲不振を招きます。
そして、朝食を抜くと昼食はドカ食いになりやすく、
肥満に拍車をかけます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif
 また、昼食も大したものを食べず、
夕食から深夜にかけて、
アルコールとおつまみをどっさり食べ、
翌朝には食欲がないという人もいます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif
このような悪循環を起こす夜遅くのまとめ食いを、
「夜食症候群★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
といいます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif
夕食だけでもしっかり摂ろうという夕食重点傾向も、
広い意味での夜食症候群といえます★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
「ものを食べたい衝動の波は五分で消える★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
と言われています。
夜食の撃退方法としては、
1お風呂に入って歯を磨き食べ納めをする
2ストレッチで筋肉を伸ばす
3小説を読む
4日記をつける
5新聞、雑誌などの切り抜きをする
6英会話などの語学に挑戦する
7資格取得などの勉強をする
(どうせならダイエットマスター資格を取りましょう★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
痩せるためには一石二鳥です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
8部屋の片付けをする
9家計簿をつける
但し、熱中して遅くまで起きていないこと★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
遅くまで起きていると、また夜食を食べたくなってしまいます。
夕食後、四時間前後で眠るのが理想的です。

S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0389.gif

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