健康的なダイエット!

健康的なダイエットのために食事の摂取量を減らすということは、
全ての栄養素を減らすという事ではありません。
相対的な摂取カロリーを減らすということです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
あまりにも食事量を減らしたために、
★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★ 1肌につやがなくなったり、
2元気がなくなったり、
3貧血になったり、
4病気に対する抵抗力が落ちたりしたら元も子もありません。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif
食事量を減らすというのは、
正確に言えば、
それまで不必要に摂りすぎていた分を減らすという事です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
どなたも経験のある事と思いますが、
1おやつや、
2ちょっとしたつまみ食い、
3また夕食後、テレビを観ながらのお菓子類、
5それともちろん食べ過ぎです。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif
出来れば、水分補給は清涼飲料水ではなくお水かお茶にしたいものです。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif
当然、食事量を減らしても必要な栄養素をバランスよく摂ることは欠かせません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
健康的にいきいきと減量するためには、
腹七~八分目を目処に
いろんな栄養素をバランスよく摂る事が基本です。
献立の基本形は、
★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★和食でいえば一汁二三菜に主食をプラスした日本型の献立です★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
献立づくりがむづかしい人は、
1市販の糖尿病食セットや、
2ダイエットアカデミーの「プリズンクッキング」などを試してみるのも良いと思います。

S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0389.gif