ダイエットとウェイトサイクリング!

★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★BMIが25~30位までの、
肥満度1クラスの短期間ダイエットでは、
1摂取カロリーを基礎代謝ギリギリに抑え、
2毎日30分から1時間程度有酸素運動を行い★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0428.gif
なお、
35分間でもレジスタンス運動を加え、★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0501.gif
かつ
4規則正しい生活をすれば、
1ヶ月で3kg~4kgほど痩せる事はそれほどむずかしい事ではありません。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif
(注意…BMI値が18~20などという人は絶対にやってはいけません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
しかし、やっと念願叶って目標体重になれたとしても、
一般食に戻した途端、
1週間でリバウンドしてしまったなどという話はよく聞く話ですショック!
1ヶ月も2ヶ月も頑張ったのに、
1週間や2週間でリバウンドしてしまったのでは、
今までの苦労は水の泡です。ショック!★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0931.gif
節食だけのダイエットでは、
リバウンドした時には痩せた筋肉は戻らず、
体脂肪のみ体重として増えていく★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
そこがリバウンドの恐さです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
いつも言っているように身体の中身の質が悪くなるのです。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif
また、筋肉は痩せたままですので基礎代謝量は落ち、
「痩せずらく太りやすい体質」へと変わっていきます。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif
痩せては太り、また痩せては太りの繰り返しショック!★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0920.gif
これを「ウェイトサイクリング」と言いますが、
減量とリバウンドの尽きないテーマです★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
最近の僕の主張は、
知識や理論のない半端なダイエットは、
★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★ 「ウェイトサイクリング★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif」への
きっかけ作りにしかならないという事です。★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif
ダイエットに挑戦するのなら、
まずダイエットの基礎となる医学的、栄養学的、運動生理学などの、最低限の知識を学んだ上、
3ヶ月~6ヶ月間の期間をかけて挑戦べきものと考えます。
五年も十年もかけて肥満体になった身体が、
1週間や2週間で、
10代の頃の納得出来る身体に戻る訳がありません★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif

S.fuk★☆★ダイエットマスター福崎会長ブログ★☆★-01B0389.gif