ダイエットの為の基本原則は三つしかない!

痩せるための基本原則は簡単にいえば三つしかありません。
 1まず一つ目として、低エネルギーバランス食の摂取
身体を摂取カロリー不足の状態にしてやり、
結果として体脂肪を燃やして生命の維持を図る状態にします。
(基礎代謝エネルギー程度のcalだけは摂取しなくてはならない)
 2二つ目は運動
運動は二つに別れます。
その一つ目は筋力トレーニングパンチ!
これにより除脂肪組織の筋肉や骨などを衰えさせないようにします。
二つ目として、
有酸素運動で歩く、走るを中心とした運動になります。
これは専ら、基礎代謝量の維持、亢進に役立ちます。
3三番目として、
行動修正療法
まず、太ってしまった原因を徹底解明しなければなりません。
解明しないまま、少し痩せたからといって、
元のライフスタイルに戻したら、
あっという間にリバウンドしてしまいます。
ですから、まず太ってしまったライフスタイルを変えなければなりません。
正しいダイエットは、突き詰めればこの三つしかありません
しかし、減食なんてとんでもない
運動なんて嫌いだ
ライフスタイルなんて変えられない
という人が多いことも事実です。
そういう人は、
ダイエットの基礎知識や理論を学ぶ以外、
痩せる方法はありません。

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