三ヶ月単位のダイエット!

★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★ いきなり、10kgも15kgも痩せようと思うからダイエットはむづかしいのであって、
三ヶ月、半年、一年計画で進めて行けば、
それほどむづかしい問題ではないことに気付く筈です★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01B0913.gif
 
但し、ごく短期間で痩せたいというダイエッターの気持ちも理解出来ない訳ではありません。
しかし食事をしなかったり、
薬剤に頼りきったダイエットは、
リバウンドも激しく、その上体調悪化を招きます。
 
例えば、1日300キロカロリーを控えるだけで、
(300kcal×30日÷7200kcal=1.25㎏)
1ヶ月1.25kg痩せる計算になりまから、
計画を立て、ダイエットを進めていきたいものです。
 
体脂肪1kgを減らすのに必要な消費エネルギーは7200キロカロリーですから、
毎日速足20分を歩けばエネルギーを約100キロcal消費します。
そして毎日ビール一本、
又はアイスクリーム1カップを我慢する、
 
もしくは、200キロcal相当の食品、
例えば日本酒一合、おにぎり一つを
我慢して摂取エネルギーを200キロcal分、
★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★マイナスを作りますと、
消費エネルギーが速足20分でプラス100キロcal、
摂取エネルギーがマイナス200キロcalで
合計300キロcalのプラスマイナスを作る事が出来ます。★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif
 
1ヶ月続けると、
300kcal×30日÷7200kcal=1.25kg減
3ヶ月続けると、
300kcal×90日÷7200kcal=3.75kg減
半年続けると、
300kcal×180日÷7200kcal=7.5kg減
一年続けると、
300kcal×365日÷7200kcal=15.2kg減となります。★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif
 
しかし、これはあくまでもBMI30前後の肥満体の人をモデルケースにした机上の計算ですが、
2kg、3kg痩せたい人は参考にされたら如何でしょうか★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0904.gif
 
S.fuk★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0413.gif