清涼飲料水の中には、たくさんの糖分が含まれています。

ですからアルコール類と同じように、清涼飲料水のペットボトルをまとめ買いして、冷蔵庫に冷やしておくのは絶対止めましょう。

コーラ 350ml 137kcal

サイダー 350ml 129kcal

缶コーヒー 250ml 115kcal

ミルクティー 340ml 105kcal

オレンジ果汁30％ 200ml 102kcal

オレンジ果汁100％ 200ml 80kcal

スポーツ飲料 350ml 84kcal

ビタミン飲料 140ml 60kcal

コーラライト 350ml 42kcal

缶コーヒー低糖 190ml 38kcal

ノンシュガー紅茶 340ml 0kcal

ウーロン茶 340ml 0kcal

緑茶 340ml 0kcal

砂糖を含む清涼飲料水は最小限にとどめ、

喉が渇いたら水かお茶を飲む習慣へ戻すことが大切です。

スポーツドリンクや果汁100％のジュースなら、低カロリーなので大丈夫という声を耳にしますが、とんでもない考え違いです。

上表を見れば明らかなように、果汁やスポーツドリンクなどには他の清涼飲料水よりは若干少なめながら、それでもかなりの量の糖分が含まれている事が分かります。