食べたい衝動は5 分で消える!

★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★ 太っている人に多いのは夜のまとめ食いです。★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif
夜遅く食事を摂ると、寝つきを悪くし翌朝の食欲不振を招きます。
そして、朝食を抜くと昼食はドカ食いになりやすく、肥満に拍車をかけます。★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0917.gif
また、昼食も大したものを食べず、夕食から深夜にかけて、アルコールとおつまみをどっさり食べ、翌朝には食欲がないという人もいます。★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0916.gif
このような悪循環を起こす、夜遅くのまとめ食いを「夜食症候群」といいます。★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif
夕食だけでもしっかり摂ろうという夕食重点傾向も、広い意味での夜食症候群といえます。
「ものを食べたい衝動の波は五分で消える」と言われています★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★ 夜食の撃退方法としては、
1お風呂に入って歯を磨き、食べ納めをする
2ストレッチで筋肉を伸ばす
3小説を読む
4日記をつける
5新聞、雑誌などの切り抜きをする
6英会話などの語学に挑戦する
7資格取得などの勉強をする
(どうせならダイエットマスター資格を取りましょう★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif痩せるためには一石二鳥です★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
8部屋の片付けをする
9家計簿をつける
但し、熱中して遅くまで起きていないこと★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
遅くまで起きていると、また夜食を食べたくなってしまいます。
夕食後、四時間程度で眠るのが理想的です。
S.fuk★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0413.gif
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