痩せる為の基本原則!!

ダイエットのための基本原則は、簡単にいえば三つしかありません。★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif
★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★ まず一つ目として、低エネルギーバランス食の摂取★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
これは、絶食系ダイエットですから食べ物の量が極端に少なくなります。
身体はカロリー不足の状態になり、体脂肪を燃やして生命の維持を図らねばなりません。当然、痩せる訳です。★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif
★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★ 二つ目は運動★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
これは二種類に別れ、一つ目は筋力トレーニングによって除脂肪組織の維持。
筋肉や骨などを衰えさせないことに繋がります。
二つ目として、有酸素運動で歩く、走るを中心とした運動になります。
これは専ら、基礎代謝量の維持、亢進に役立ちます。★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif
★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★三番目として、行動修正療法★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
まず、太ってしまった原因を徹底解明しなければなりません。
解明しないまま、少し痩せたからといって、元のライフスタイルに戻したら、あっという間にリバウンドしてしまいます。★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0917.gif
ですから、まず太ってしまったライフスタイルを変えなければなりません。★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif
ダイエットの基本原則は、
①低エネルギーバランス食の摂取★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
②筋力トレーニングと有酸素運動の併用★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
③行動修正療法★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
正しいダイエットは、突き詰めればこの三つです。
しかし、減食なんてとんでもない★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
運動なんて嫌いだ★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
ライフスタイルなんて変えられない★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
という人が多いことも事実です。
そういう人は、ダイエットの基礎知識や理論を学ぶ以外、痩せる方法はありません。★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif
S.fuk★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0413.gif
★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★