ダイエットの近道!!

★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★ 記録は少なくとも1ヶ月以上は続けましょう。だんだん慣れてくると記録することが習慣になっていく筈です。そのようになったら、あなたのダイエット作戦は半ば成功と言っていいでしょう。★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif
日記は付けるだけでも反省材料になりますが、やはり効果的に利用するには、内容をチェックし第三者の目で冷静に分析する事が大切です。★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif
始めて1~2週間経ったら、自分の生活パターンの傾向を探りだし、自分なりの自己分析・自己評価をしてみましょう★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif
肥満に陥りやすい行動パターンは、★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0917.gif
①先行刺激として、手の届く所に食べ物がある。
②行動として、空腹でもないのに食べてしまう。
③後続刺激として、食べてしまった事に落胆し、自暴自棄になりダイエットを中断してしまう。
★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★ こうした行動パターンが見つかったら印を付けて、その時の状況や環境、前後の心理状態などをチェックします。★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0550.gif
なお、生活活動日記では、消費エネルギーが少ない(モナリザ症候群的な) 生活をしていないかどうかもチェックしましょう★☆★ダイエットのカリスマ福崎会長ブログ★☆★-01A0909.gif