インターネットリサーチ調べ〔ダイエット方法〕上位!

インターネットリサーチ調べによる〔ダイエット方法〕の上位では、
①食べ物に気を付ける。 58.2%
②間食の量や回数を減らす。 42%
③食事の量や回数を減らす。 40.9%
④ウォーキング・ジョギング。 36.2%
⑤ストレッチ・筋力トレーニング。 29%
⑥薬やサプリメントなどを利用。 17.6%
⑦半身浴。 10%
などのダイエット方法に人気があるようです。
どのダイエットも最低三ヶ月も続ければ、それなりの減量は達成出来ますし、
痩せること自体はそれほど難しい問題ではありません。
難しいのは、せっかく痩せた体型をいかに継続させるかだと思います。
食事や間食を控えれば、摂取カロリーが減少しますから痩せて当然です。
しかし、痩せたからといって油断し、食事や間食を元に戻した途端、
あっと言う間にリバウンドしてしまいます
痩せる時は筋肉も一緒に痩せて行きますが、
リバウンドする時には筋肉は戻ってくれません。
ダイエット・リバウンドと繰り返すうちに、
だんだん脂肪過多の大きな肥満体へと変貌して行きます
リバウンドしないダイエットは、世の中でたった一つしか存在しません
それは、筋力トレーニングをやりながら体質を変え、ダイエットに励む事です。
しかも、それの継続が必要です。
その為には、まずご自分の基礎代謝、摂取カロリーと消費カロリー、
日々行われている新陳代謝など、太る仕組みや痩せる仕組みを
知らなければ話になりません
知識や理論の方程式がなければ、カッコいい正しいダイエットは成功しないのです。
S.fuk

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