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ダイエットマスターQ&A
- りんご型肥満と洋なし型肥満で生活習慣病を併発しやすい肥満はどちらでしょうか？
- 次のたまご料理で最もカロリーが高いのはどれ？
- 体脂肪1kgを燃焼させるためにはフルマラソンを何回走ればいいでしょうか
- 肥満とはどんな状態をいうのでしょうか？
肥満は、脂肪がどこに蓄積されるかによって2つのタイプに分類されます。
おなかのまわりに脂肪がつくタイプはりんご型肥満（上体肥満）とよばれ、男性に多いビール腹といわれる太りかたです。
一方、下半身に脂肪がつくタイプは、洋なし型肥満（下体肥満）とよばれ、思春期以降の若い女性に多く見られます。
では、りんご型肥満と洋なし型肥満で生活習慣病を併発しやすい肥満はどちらでしょうか？
おなかのまわりに脂肪がつくタイプはりんご型肥満（上体肥満）とよばれ、男性に多いビール腹といわれる太りかたです。
一方、下半身に脂肪がつくタイプは、洋なし型肥満（下体肥満）とよばれ、思春期以降の若い女性に多く見られます。
では、りんご型肥満と洋なし型肥満で生活習慣病を併発しやすい肥満はどちらでしょうか？
りんご型肥満
洋なし型肥満はお尻や太もも、下腹部などがふっくらとします。これはおもに皮下脂肪が多く、妊娠中や出産時のエネルギー源となるため、むしろ減らさないほうがよいとされています。
洋なし型肥満はお尻や太もも、下腹部などがふっくらとします。これはおもに皮下脂肪が多く、妊娠中や出産時のエネルギー源となるため、むしろ減らさないほうがよいとされています。
次のたまご料理で最もカロリーが低いのはどれ？
(1)ゆで卵
ゆで卵（約80kcal） 目玉焼き(約100kcal) 厚焼き卵(約105kcal) スクランブルエッグ(約135kcal)
同じ素材の料理でもエネルギー量の調節は工夫次第。エネルギーを抑えた料理を作るには、
素材の脂肪分を落とすか、あるいは調味料や油の使用料を抑えるなどの工夫が大切です。
ゆで卵（約80kcal） 目玉焼き(約100kcal) 厚焼き卵(約105kcal) スクランブルエッグ(約135kcal)
同じ素材の料理でもエネルギー量の調節は工夫次第。エネルギーを抑えた料理を作るには、
素材の脂肪分を落とすか、あるいは調味料や油の使用料を抑えるなどの工夫が大切です。
体脂肪1kgを燃焼させるためにはフルマラソンを何回走ればいいでしょうか？
3回
体脂肪を1kg燃焼させるためには7,200Kcalのエネルギー消費が必要です。 代表的な有酸素運動であるフルマラソンを約2時間半で走破すると、2,400Kcal前後のエネルギーを消費します。もちろん炎天下でフルマラソンを走破すれば体重は3~5Kgは落ちますが、これは身体から水分が抜けただけで、体脂肪はせいぜい330g程度しか燃えていないと考えられています。 7,200Kcal÷2,400Kcal＝３ つまりフルマラソン3回の走破が必要になるわけです。
体脂肪を1kg燃焼させるためには7,200Kcalのエネルギー消費が必要です。 代表的な有酸素運動であるフルマラソンを約2時間半で走破すると、2,400Kcal前後のエネルギーを消費します。もちろん炎天下でフルマラソンを走破すれば体重は3~5Kgは落ちますが、これは身体から水分が抜けただけで、体脂肪はせいぜい330g程度しか燃えていないと考えられています。 7,200Kcal÷2,400Kcal＝３ つまりフルマラソン3回の走破が必要になるわけです。
肥満とはどんな状態をいうのでしょうか？
(2)体脂肪率が正常以上に増えている状態
水を飲んでも、野菜を大量に食べても、体重は増加しますが、それは「肥満」とはいいません。脂肪が増えた場合を「肥満」といい、一時的に水分が増えた場合を「むくみ＝浮腫」といいます。
水を飲んでも、野菜を大量に食べても、体重は増加しますが、それは「肥満」とはいいません。脂肪が増えた場合を「肥満」といい、一時的に水分が増えた場合を「むくみ＝浮腫」といいます。
