レシピの全てをダイエットマスターのDVDではご覧頂けます

３分で簡単にできるダイエットレシピのサンプル動画

３分で簡単にできるダイエットレシピのサンプル動画

ちらしずし１人分262kcal
材料
白米		110g
干ししいたけ		1枚
たけのこ		20g
にんじん		15g
卵		1/3コ
紅しょうが		5g
a	酢	大さじ1
	砂糖	大さじ1/2
	塩	小さじ1/2
b	だし汁	カップ1/4
	酒	大さじ1/2
	しょうゆ	小さじ1/2
	塩	少々
c	片栗粉	小さじ1/5
	水	小さじ1/2
作り方
1	炊き立ての白米にaを混ぜて酢飯を作る。
2	戻したしいたけ、にんじん、たけのこは千切りにし、bで汁がなくなるまで煮て、(1)に混ぜる。
3	卵にcを混ぜて薄焼き卵を作り、千切りにする。
4	器に(2)を盛り、(3)、紅しょうがを飾る。
さばのみそ煮１人分235kcal
材料
さば		80g
みそ		小さじ2
ねぎ		40g
a	水	カップ1
	酒	大さじ1
	砂糖	大さじ1/2
	しょうゆ	小さじ1
	しょうがの薄切り	2枚
作り方
1	aを煮立ててさばを皮目を上にして入れて、落としぶたをして約10分煮る。
2	みそを溶きこみ、ねぎのぶつ切りを加え、味がなじむまで煮る。
ハンバーグ１人分296kcal
材料
a	合い挽き肉	80g
	たまねぎみじん切り	30g
	パン粉	大さじ3(9g)
	牛乳	大さじ2/3
	溶き卵	1/4コ
	塩	小さじ2/3
	ナツメグ	少々
	サラダ油	小さじ1
b	ウスターソース	大さじ1/2
	ケチャップ	大さじ1/2
作り方
1	aを良く混ぜて小判型にまとめる。
2	フライパンにサラダ油を温め(1)をこんがり焼く。
3	器に(2)、フライドポテトを盛り、bを混ぜたものをかける。

ダイエット300食レシピ　メニュープラン
Diet 300r3cipe 90days Menu

ダイエットレシピ

リアル献立メニュー	朝食1～朝食30 昼食1～昼食30 夕食1～夕食30
アレンジ献立メニュー	朝食1～朝食60 昼食1～昼食60 夕食1～夕食60
お助けメニュー	食べ過ぎた時1～10レシピ食欲がない時1～10レシピ飲み過ぎた時1～10レシピ
＜付録＞ダイエットダイアリー

監修　荒牧麻子
管理栄養士
ダイエットコーディネーター
調理協力
武蔵野調理師専門学校
ダイエットコミュニケーションズ

ヤフーのサイエンス〔生活習慣病〕で、「刑務所のレシピ、糖尿病に効果」
と発表されていました(実は糖尿病だけではなく、肝臓の数値改善や、特にダイエットに大きな効果があります)。

過去、幾多の有名人が小菅の拘置所や、全国あちらこちらの刑務所から見事なまでのダイエットを果たし、出所して来た姿は脳裏に焼き付いて離れません。

【刑務所のレシピの代名詞でもある「麦飯」が糖尿病に効果的】
福島刑務所で受刑者の健康管理に関わった医師が、服役中の糖尿病患者のデータを分析し、刑務所のレシピが糖尿病の改善に向いている事を確認した。
麦飯などに食物繊維などがたっぷり含まれているためとみられる。
(実は行刑施設のレシピは、麦飯や食物繊維などの問題ではなく、総摂取カロリーが、男性1日1400kcal、女性1日1200kcalと大幅に少ないため糖尿病にもダイエットにも効果があるのです)。
医師は、医療関係者や栄養士らの研究会などで紹介し、糖尿病の予防と改善を呼び掛けている。
分析の結果、109人のうち92人(84％)に糖代謝の改善効果がみられたという。

というように出ていましたが、当ダイエットアカデミー協会では、すでに五年前より行刑施設の食事に注目しており、東京矯正管区より某刑務所のレシピを取り寄せ、「監獄ダイエット」と称する300食ダイエットレシピを製作しております。

行刑施設では、1日の摂取カロリーは決まっていて、男性1400〜1500kcal、女性1200kcalと決まっているようです。

因みに、この数字は一般男性や一般女性の一日の基礎代謝分のエネルギーであり、生活エネルギー分のカロリーが(約1000kcal)そっくり抜けています。

ですから、メタボ気味の人や、糖尿病などで痩せなくてはならない人には格好のダイエットレシピとなるのです。

正しいダイエット知識を学んで痩せたい方は「ダイエットマスター資格講座」入校手続きをお待ちしています。

レシピを動画でご覧下さい。ダイエットに効果的な食品を使ったレシピを公開中

３分で簡単にできるダイエットレシピのサンプル動画