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ダイエットの基礎
今のあなた、本当に太っているんでしょうか？
あと3kgやせたい！ ウエストをあと5cm細くしたい！
テレビをつけると、スリムな女優さんや歌手ばかり……。
あこがれのあの芸能人みたいな体型になりたい！
わたしたちの美に対する飽くなき欲求は高まるばかりです。
そんなヤセ至上主義の現象に待ったをかけるように、「極端にやせすぎのファッションモデルは若い女性に誤ったメッセージを伝える可能性があるとして、マドリードで今月開催されるファッションショーでは、やせすぎモデルの出演を禁止した。」と報じられたのも記憶に新しいですね。
“健康体重”“美容体重”“モデル体重”なる言葉まで現れ、自分は太っている思い込んでしまう。
そして、無理なダイエットの結果、貧血、月経不順、無月経や摂食障害を引き起こしてしまう若い女性も多いようです。
これから母親になる人、いつまでもキレイな女性でいたい人、こんな“やつれた”状態では台無しです。
BMI（Body Mass Index）
まずは、自分の肥満度を知ることから始めましょう。
肥満度を測るための世界共通の指標に“BMI（Body Mass Index）（体格指数）”があります。
ダイエットをしたことある人なら、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
体脂肪率は体脂肪計がない限り、どこでも手軽に測るというのは難しいものですが、BMIは簡単な方法でできますので、まずは気軽に今のあなたが肥満かどうかを判定してみましょう。
健康体重=身長(m)×身長(m)×22
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女性の健康美の象徴として有名な人がいます。約500年前のルネッサンス期イタリアのボッティチェリが描いたあの名画『ヴィーナス誕生』の絵の中のヴィーナス。
彼女は158cm、52kg、BMI21と言われています。
まさに女性の健康美の象徴です。
BMIが21前後だと、最も病気になりにくいということも明らかにされていますが、女性ではちょっと太め！。
あなたの一番ベストな“健康体重”も頭の片隅に入れておきましょう。
BMI22のヴィーナス誕生を見て、ちょっと太め!? と感じている人、ダイエットアカデミーではBMI19〜20を理想体重としています。
健康美への第一歩は、自分自身をよく知ることから始めましょう。
