リバウンドとは？
リバウンドゼロを目指して
ダイエットをするといつもついてまわるのがリバウンドの恐怖です。
リバウンドの弊害は実は体重が元に戻るというだけではないのです。
短期決戦のダイエットや過激なダイエット、自分に合わない無理なダイエットで長続きしなかった結果、せっかく減った体重は元に戻ってしまいます。これがリバウンドです。
リバウンドすればまたダイエットをすればいい！ と思うでしょうが、そこに落とし穴が待っているのです。
体重減少とリバウンドの繰り返しは“ウエイトサイクリング”と言われ、体の中身が変わってしまいます。
特に食事療法にだけ頼ったダイエットでは、体脂肪と一緒に筋肉は細くなってしまいます。
そして、体重が元に戻るときは、主に体脂肪が増え、筋肉は細くなったままなのです。
ということは、筋肉は衰え、体脂肪を体にため込んだ、しまりのない体になっていってる!?
ここでやっかいなのは筋肉が細くなり衰えると、基礎代謝量が減ってしまうことです。
その結果、消費エネルギーが少なくなり、どんどん太りやすく、やせにくい体への道のりを歩んでいることになるのです。
ダイエットアカデミーでは,、そんな怖ーいリバウンドゼロを目指しています！
これならできるリバウンドなし1日300kcalからのダイエット
体脂肪1kg減らすには？ 必要な消費エネルギー → 7200kcal
そこで毎日、速歩を20分で、約100kcal消費し、ビール一本またアイスクリーム1カップを我慢して、摂取カロリーを200kcal抑える。
これを毎日続けると・・
1月後の体脂肪量 → 300kcal×30日÷7200kcal ＝ 約1.25kg
1年後の体脂肪量 → 300kcal×365日÷7200kcal ＝ 約15.2kg
どうですか？これならできそうじゃないですか？
